Все темы

Девять разделов от витаминов до адаптогенов. В каждом — подробный разбор темы и ссылки на материалы. Если не знаете, с чего начать, — начните с гида по витаминам или посмотрите частые вопросы.

Витамины

Разбираем витамины по одному: где доказан эффект, где работает только реклама, какие дозы считаются профилактическими и как не путать дефицит с усталостью.

Минералы

У минералов решает не название на банке, а форма и доза. Разбираем магний, кальций, цинк и железо — с позиций усвоения и безопасности.

Иммунитет

Сезонные акции на «поддержку иммунитета» начинаются в сентябре, задолго до сезона простуд. Разбираем, что из этого подтверждено исследованиями.

Кожа и загар

Загар — это не «красота», а ответ на повреждение ДНК. Разбираем меланин, пигментные пятна и то, что действительно защищает кожу.

Детокс

Печень и почки выводят продукты обмена круглосуточно, без смузи и клизм. Разбираем, где заканчивается польза и начинается опасный маркетинг.

Похудение

Ни одна добавка не создаёт дефицит энергии. Разбираем, что реально влияет на вес, а что продаётся под видом «сжигания жира».

Микробиом

Кишечник называют «вторым мозгом», но эффект от баночки с бактериями сильно скромнее рекламы. Разбираем доказательства по штаммам.

Спорт и питание

Спортивное питание — самая маркетинговая часть рынка добавок. Разбираем три вещества с реальными доказательствами и остальное — без иллюзий.

Адаптогены

«Природные» средства от стресса и усталости — большая категория с очень разным качеством доказательств. Разбираем по группам.

Не нашли тему? Поиск по материалам или частые вопросы.