08.10.2026 · 1,827 слов · витамины, витамин, поливитамины, витаминные комплексы, дефицит витаминов, витамины для иммунитета, жирорастворимые витамины, водорастворимые витамины, жирорастворимые витамины для детей
Жирорастворимые витамины для детей: сезонность или маркетинг?
Очередной миф: «Летом все витамины дети получают от солнца и фруктов, а зимой обязательно нужны аптечные комплексы». Звучит логично, но реальность сложнее. Сезонность влияет на статус витамина D — и только его. Остальные жирорастворимые витамины (A, E, K) не зависят от времени года так, как принято думать. Более того, их дефицит у детей в России — редкость, а вот передозировка встречается куда чаще, чем принято признавать. Давайте разбираться, что действительно имеет смысл учитывать при выборе витаминов для ребёнка.
Специализация Врач функциональной медицины · Стаж 8 лет · Город Ростов-на-Дону, Клиника интегративной медицины «Гармония»
Окончил Ростовский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело», затем прошёл ординатуру по терапии. После нескольких лет работы …
Инфографика: сезонность и жирорастворимые витамины
Схема 1: Влияние сезона на уровень витаминов у детей. Элементы: зима — низкий витамин D, норма A, E, K; весна — рост потребности в D, риск дефицита A из-за авитаминоза; лето — высокий D, норма A, E, K; осень — постепенное снижение D. Схема 2: Всасывание жирорастворимых витаминов. Элементы: приём с жирами, всасывание в кишечнике, транспорт в печень, накопление в жировой ткани. Без жиров — низкое усвоение.
Сезонность — реальный фактор только для витамина D. Остальные жирорастворимые витамины не требуют «зимних курсов», если ребёнок питается разнообразно. Летом же дополнительный приём этих витаминов может привести к избытку. Мой совет: не покупайте поливитамины «на всякий случай». Сдайте анализы, оцените рацион и принимайте только то, чего действительно не хватает. И помните, что даже безобидные на вид добавки могут навредить, если их бесконтрольно давать детям. Обсудите с педиатром, какие витамины нужны именно вашему ребёнку. А что вы думаете о сезонном приёме витаминов? Делитесь в комментариях.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Не занимайтесь самолечением. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с педиатром.
Оценить статью
Обсуждение
Дмитрий4008.10.2026 16:21❤ 0
Честно говоря, как врач скажу: сезонность для D — да, работает. Но у нас в Ленобласти и летом с солнцем проблема, так что «летом наедимся» — это не про наш регион. А вот зимние поливитамины для детей — в большинстве случаев маркетинг. Питается ребёнок нормально — и ладно. Мой старший, 12 лет, зимой ест овощи, мясо, рыбу — и анализы в норме без всяких комплексов.
Юлия4808.10.2026 16:31❤ 0
Дмитрий, а вот тут не совсем соглашусь. У меня дочке 6 лет, и с зимой у нас в Самаре солнца тоже мало. Но я вот что заметила — когда я ей просто давала витамин D, как эндокринолог прописал, всё было норм. А как только начали «комплекс для детей» — у неё живот болел. Врач потом сказала, что там дозы витамина A и E для маленьких не всегда подходят. Так что да, зимние поливитамины — часто маркетинг, особенно когда позиционируют «для иммунитета». Но у меня вопрос: вы своему 12-летнему анализ на D
Марина Владимировна08.10.2026 16:40❤ 0
Юлия, вот у меня та же история была, только я сама на себе это прочувствовала. Мне 55, остеопороз, и врач мне тоже сначала комплекс прописал — типа для костей там кальций, D, ещё что-то. Пропила месяц, и колени стали болеть сильнее, чем до этого. Блин. Потом пошла к другому врачу, она посмотрела на состав и говорит: «А зачем вам витамин А в такой дозе? Вы что, печень решили посадить?» В итоге оставили только D и кальций, и всё нормально стало. Так что я теперь вообще с этими комплексами
Андрей Викторович СоколовЭксперт08.10.2026 16:57❤ 5
Марина Владимировна, вот это очень показательная история — и вы правы, что насторожились: витамин А в высоких дозах действительно гепатотоксичен и при остеопорозе ещё и конкурирует с D за рецепторы, так что колени могли заболеть именно из-за этого «лишнего» компонента. Так что дело не в комплексах как таковых, а в том, что состав должен собираться под задачу, а не «для костей вообще». По D и кальцию всё же стоит периодически смотреть анализ крови и мочу на кальций — просто чтобы держать руку на пульсе вместе с вашим врачом.
Надежда Андреевна08.10.2026 17:04❤ 19
Марина Владимировна, вот вы про витамин А написали, а мне это ох как знакомо. Видите ли, я тоже с остеопорозом маюсь, и знаете что? Мне один умник тоже комплекс выписал — там и А, и Е, и D в одной капсуле. Пропила две недели, думала, хуже некуда. Потом дочка приехала, посмотрела на банку и говорит: «Мам, а ты знаешь, что жирорастворимые витамины накапливаются?» Я тогда впервые задумалась. Теперь пью только D отдельно, и то полгода через полгода. А про сезонность эту — у нас в Казани солнца
Павел608.10.2026 16:47❤ 11
Юлия48, ну вот у меня похожая история с сыном. Старшему 12, и прошлой зимой педиатр выписала «комплекс для школьников» — типа для иммунитета и вообще. Через две недели сын стал вялый, жаловался на живот. Я не поленился, полез в состав, а там витамин А и Е в таких дозах, что мне самому поплохело. Блин, для 50 кг веса это перебор. Отменил, оставил только D, как эндокринолог говорил. И знаешь что — всё наладилось. Так что я с тобой согласен, зимние поливитамины для детей это чаще маркетинг, чем
Об издании и открытости
Zdrawie — независимый журнал о витаминах и добавках. Мы считаем, что читатель вправе знать, кто за сайтом стоит и на какие деньги он живёт. Ниже — всё, что обычно прячут.
Редакционная политика
Пишем по доказательствам: каждый факт опирается на исследования (PMID, клинические рекомендации), а не на обещания производителей.
Каждый материал перед публикацией читает врач-эксперт. Если научный консенсус меняется, текст обновляется и это фиксируется.
Не продаём добавки и не берём денег за упоминания. Можем честно сказать «это не работает», даже если это непопулярно.
Ошибки исправляем открыто: в конце статьи всегда есть блок правок с датой и именем автора правки.
Состав редакции
Елена Соколова — Главный редакторРаботает в медицинской журналистике с 2011 года. Отвечает за редакционную политику и финальную проверку материалов.
Дмитрий Чернов — Научный редакторВрач-терапевт, кандидат медицинских наук. Проверяет факты и источники, следит за соответствием материалов доказательной медицине.
Анна Мельникова — Выпускающий редакторОтвечает за вёрстку, рубрикацию и то, чтобы материал доходил до читателя без «воды» и ошибок.
Игорь Савельев — Редактор раздела «Спортивное питание»Тренер и нутрициолог. Разбирает добавки и схемы приёма, отделяя маркетинг от рабочей реальности.
Кто платит за сайт
Мы не берём денег за упоминание БАДов, не пишем заказные «обзоры» и не даём рекламодателям влиять на содержание.
Читательские пожертвования и подписка (основной источник).
Ограниченная нативная реклама и партнёрство с проверенными брендами — всегда помечается как «реклама».
Все материалы проходят проверку врачами-экспертами. Реклама никогда не влияет на редакционные выводы.
Обсуждение